Ofiste ayakta durma ve oturma arasındaki alternatif pozisyonlar kilo hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.


Ofiste bir oturaklık masasının seo hizmeti  kullanılması, kilo almanıza yardımcı olabilir
Yeni bir çalışma bulduğunuzda, ayakta durma ve ofiste oturmak arasındaki alternatif pozisyonlar kilo hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Çalışmada, bekleme standlarının potansiyel kilo yönetimi faydaları incelenmiş ve diğer düşük yoğunluklu aktivitelerle kombine edildiğinde, yüksekliği ayarlanabilen bir iş istasyonunun düzenli kullanımının, çoğu insan için ağırlığın korunması için etkili bir ölçü olduğu bulunmuştur. Bir kişi yarım saat beklemek zorunda kaldıysa, o saat boyunca oturmaktan 5,5 kat daha fazla kalori yakabilirlerdi. Tam saat için ayakta durmak ekstra 8.2 kalori yakabilir. Sekiz saatlik bir çalışma sırasında iki pozisyon arasında eşit olarak geçiş - dört saat oturma ve dört saat ayakta durma - erkeklerde 56,9 kalori ve kadınlar için 48.3 kalori kadar enerji harcamasına neden olabilir. Araştırmacılar, mekân seo hizmeti  masalarının düzenli faaliyetlerinin, ofis çalışanlarının kilolarını korumalarına yardımcı olacak bir egzersiz olabileceğine inanıyorlar. Pittsburgh Üniversitesi'nden Yardımcı Doçent, BethanyBaroneGibbs yaptığı açıklamada şunları söyledi: 'Sit-stand masaları ofis kültürüne uyan enerji harcamalarını arttırmanın kolay bir yoludur. Diğer gündelik faaliyetlerle ayakta durma eylemini birleştirerek… ve kilo kontrolüne yardımcı olabilirsiniz. ” (Okuma:Bir sandalyede otururken kilo vermenin 7 yolu )
Çalışma için 18 katılımcı yer aldı - 22-57 yaş arası dokuz erkek ve dokuz kadın, üç ayrı bir saatlik oturumlar için farklı pozisyonlarda standart masa başı işi yaptı: 60 dakika otururken, 60 dakika ayakta ve 60 dakika arasında değişti. iki pozisyon Standartlaştırılmış çalışma masası, bir dergiden makalelerin kopyalanmasını ve ilkel okuduğunu anlama ve matematik alıştırmalarından oluşan çalışma sayfalarını tamamlamayı içeriyordu. Gibbs, "Bulgularımız, bel ağrısı, kan şekeri ve potansiyel kan basıncını düşürürken, üretkenlik ve enerjideki artış dahil seo hizmeti  olmak üzere oturma - çalışma masalarının faydalarını gösteren artan bir araştırma alanına katkıda bulunuyor."

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Meyan veya mulethi kilo vermenize yardımcı olabilir

Kilo kaybı ipucu # 206:  Mulethi veya meyankökünün  seo hizmeti    topikal uygulamasının kilo kaybına yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Meyan kökü veya mulethiHintAyurveda ve bitkisel ilaçlarda çok uzun bir süredir kullanılan güçlü bir bitkidir. Üreme sağlığı yararına sahip olan bu bitki, bir dizi sağlık sorununu tedavi etme yeteneğine sahiptir ve saç ve cilt bakımı için de büyük bir katkı maddesi olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, tüm bu sağlık yararları dışında, obeziteyi önlemeye ve kilo vermenize yardımcı olduğu da bilinir. Meyan, obeziteyi önlemeye yardımcı olan ve vücudunuzda yağ birikmesine izin vermeyen flavonoidler bakımından zengindir. Vücudumuzun VKİ indeksini etkilemeden vücut yağının azaltıldığı bilinmektedir. Eğer yemek yiyen biri iseniz, mulethi kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir ve böylece iştahınızı aşırı yemekten korur. Diğer çalışmalar meyankökü, özellikle yağın da kolesterolü geliştirmeye yardımcı olabileceğ...
Devamı

Uluslararası Yoga Günü, bizi daha da yakınlaştıran eşsiz bir fırsattır: Modi

21 Haziran'da Uluslararası Yoga Günü öncesinde, seo hizmeti Pazar günü Başbakan NarendraModi, insanları daha da yakınlaştıran eşsiz bir fırsat olduğunu söyledi. 21 Haziran'da Uluslararası Yoga Günü öncesinde, Pazar günü Başbakan NarendraModi, insanları daha da yakınlaştıran eşsiz bir fırsat olduğunu söyledi. ' Uluslararası Yoga Günü, bizi daha da yakınlaştıran eşsiz bir fırsattır. Hindistan'ın eski geleneğinin paha biçilmez armağanı olan Başbakan, görüntülü mesajında ​​Twitter mesajını yayınladı. Eylül 2014'te Birleşmiş Milletler Genel Kurulu'nda seo hizmeti bir Uluslararası Yoga Günü vizyonunu ana hatlarıyla belirttiğinde, “dünyanın her yerinden vesilelerle büyük bir coşku beklemiyor olsa bile” dedi. (Oku:   Uluslararası Yoga Günü: 10.000 katılımcı, Delhi'de yoga yapacak Modi, “Geçen yıl ve şimdi bir kez daha destek ve katılımınız, bu eski disiplini beslemeye ve teşvik etmeye olan bağlılığımızı ve Yoga'yıVasudhiavaKutumbakam'ın veya ör...
Devamı

Bir seferde bir alışkanlığı değiştirin

Kilo kaybı İpucu # 170 - İlk günkü her şeyi değiştirmeyin, seo hizmeti     yavaşça ve yavaş yavaş alın Bir zaman-THS bir alışkanlık Her yıl olduğu gibi, formda kalmak, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için yeni yıl kararına sahip olabilirsiniz. Bu yıl, karar verme. Niyetlerinizi yazın ve bir son tarih verin. Bu şekilde bu hedefler üzerinde daha fazla çalışabilirsiniz. Eğer yılın ilk günü uyandırdıysanız ve aniden dışarı çıkmayı bırakırsanız, egzersiz yapmaya başlayın, çok erken uyandın, merdivenleri işe alın ve kilo kaybı için önerilen tüm harika şeyleri yapın ve uygun bir şekilde kaldınız. çok fazla iş olduğunu gözlemledi. Bu temelde bir hafta sonra çoğu insanı kaptırıyor. Sizin kararlarınız drenaja gider çünkü zinde kalmak ve kilo vermek çok fazla çaba gösterdiğinden ve bunun için kesilmediğinize inanmaya başlarsınız. İşte işte kolay bir çözüm. Sabah geç saatlere kadar uyumak, parantha ya da beyaz ekmek ve kahvaltıda kızartmalar ya da akşam yemeği i...
Devamı